`건강하게 한 걸음, 안전하게 한 걸음` 의성군, 치매보듬마을 노르딕 워킹 낙상 예방 운동 프로그램 운영

↑↑  의성군, 치매보듬마을 노르딕 워킹 낙상 예방 운동 프로그램

[경북중앙뉴스=뉴스팀] 의성군은 비안면 서부1리 치매보듬마을 주민을 대상으로 ‘건강하게 한 걸음, 안전하게 한 걸음’ 노르딕 워킹 낙상 예방 운동 프로그램​을 운영하며 어르신들의 건강 증진과 안전한 생활환경 조성에 힘쓰고 있다.

이번 프로그램은 5월 28일부터 7월 30일까지 총 10회에 걸쳐 (구) 이두초등학교 운동장과 마을회관에서 진행되며, 치매보듬마을 주민 15명이 참여한다.

노르딕 워킹은 전용 스틱을 이용해 걷는 운동으로 상하체를 함께 사용해 근력과 균형감각 향상에 도움을 주며, 무릎과 허리에 가해지는 부담을 줄여 고령자에게 적합한 운동이다.

또한 보행 안정성을 높여 낙상 예방과 심폐지구력 향상, 자세 교정에도 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

프로그램은 사전평가를 시작으로 ▲노르딕 스틱 사용법 ▲기본 보행 자세와 보행 리듬 ▲방향 전환 및 반응훈련 ▲생활 속 안전 보행 실습 ▲통합 보행 코스 걷기 등 단계별 교육으로 운영된다. 마지막 회기에는 사후평가와 만족도 조사를 실시하고 가정에서도 실천할 수 있는 운동법을 안내할 예정이다.

참여 어르신들은 ˝처음에는 스틱 사용이 낯설었지만 반복해서 연습하다 보니 걷는 것이 훨씬 안정되고 몸의 균형도 좋아진 것 같다“, ˝함께 운동하며 건강도 챙기고 이웃들과 이야기 나누는 시간이 즐겁다”며 높은 만족감을 나타냈다.

특히 이번 프로그램은 단순한 신체활동을 넘어 치매보듬마을 주민들이 함께 걷고 서로 안부를 살피는 공동체 활동으로 이어지면서 신체 건강뿐 아니라 사회적 교류와 정서적 안정에도 긍정적인 효과를 거두고 있다.

최유철 의성군수는 “낙상 예방은 어르신의 건강과 삶의 질을 지키는 데 중요한 만큼 노르딕 워킹과 같은 맞춤형 신체활동 프로그램을 지속적으로 지원하고, 치매 친화적인 지역 환경 조성에도 힘쓰겠다”고 밝혔다.